Las caídas son una de las principales causas de fracturas en la tercera edad y para evitarlas se deben tener en cuenta los siguientes cuidados:No usar carpetas y felpudos en el piso. Si existe una alfombra en la casa, ésta debe estar bien fijada y evitar flecos y pliegues. En el baño, en lo posible, no usar alfombra y si esto es inevitable, debe estar provista de un antideslizante.Usar agarraderas en la bañera en el bidet y en el inodoro.Usar pasamanos en las escaleras y ascender y descender con mucha precaución.
Evitar el uso de cables y prolongadores en las áreas de circulación. |
No caminar con objetos que al romperse pueden producir heridas: vasos, tazas, tijeras, mates, bombillas, etc.
Usar calzado seguro que cubra todo el pie. Evitar chinelas y ojotas. En lo posible usar taco chino.
Mantener bien iluminados los ambientes. Tener siempre a mano un medio de iluminación alternativo, por ej. una luz de emergencia o una linterna. Usar una luz testigo cerca de la puerta de la habitación y también en los pasillos de la casa y en el baño.
No colocar los alimentos y las vajillas en sitios muy altos de manera que se los pueda alcanzar fácilmente.
Evitar usar escaleras para bajar ropas de los placares y para la limpieza de vidrios en las ventanas. Si es necesario realizar estas operaciones asegurarse de que haya otra persona en la casa.
Si se vive en un edificio de departamentos, evitar descender las escaleras. Si es inevitable, sujetarse muy bien del pasamanos.
Al levantarse de la cama, hacerlo despaciosamente para evitar mareos.
Ante cualquier indicio de inestabilidad, recurrir a un bastón, especialmente en la calle.
Consultar al médico tratante.
Descender de los colectivos por la puerta de adelante, avisar al chofer para que espere.
Si se presenta una inestabilidad en una pierna, ascender con la pierna que no presenta problemas y descender primero con la pierna más claudicante.
Para evitar intoxicaciones o confusiones:
Es aconsejable que cada producto esté en el envase adecuado o debidamente rotulado.
No colocar artículos de limpieza, por ej. lavandina en botellas de agua mineral.
No usar medicamentos que hayan pasado la fecha de vencimiento que está indicada en la caja correspondiente. No intercambiar las cajas de los medicamentos y mantener el prospecto en cada caja.
Si se utilizan colirios para los ojos u otras gotas oftálmicas, separarlas de otros frascos goteros, por ej. gotas nasales.
En las alacenas, guardar cada producto en su envase original. Si se trata de productos que son traspasados a contenedores, que estos estén debidamente rotulados.
Escuchar con atención las indicaciones del médico respecto de los medicamentos. Si existe la posibilidad de equivocación usar un dispositivo que programe los medicamentos que se tomarán en el día.
No consumir alimentos que llevan varios días en la heladera desde su elaboración.
Desechar los huevos que presentan la cáscara rota.
Para evitar incendios se aconseja:
No recargar los tomacorrientes con varios enchufes. No usar prolongadores.
No secar ropa delante de las estufas o cerca de la llama de la cocina.
No usar elementos inflamables como alcohol, querosén, solventes o aerosoles delante de la cocina o de las estufas. No dejar la pintura de las uñas arriba de las estufas.
Evitar usar ropa de materiales inflamables: nylon, matelasé, etc. Evitar las mangas muy abiertas o amplias.
No usar estufas infrarrojas ni braseros. Si se usan caloventores, cuidar de que tengan un timer o tomar la precaución de apagarlos porque se recalientan e incendian.
No fumar si se usan sedantes para dormir o si se tiene sueño. Comprobar que el cigarrillo y el fósforo estén completamente apagados al arrojarlos a la basura.
Colocar extinguidores para las tres clases de fuego (A,B,C) en la cocina y asegurarse que se los sabe emplear.
Registrar el sitio en donde están los extinguidores en los edificios y preguntar la manera de usarlos correctamente.Cerciorarse de haber cerrado las llaves de paso del gas antes de salir y aún cuando está en la casa.
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